Unverified82% confidenceDecision RuleTime unknown
运动人群用于降低运动后皮质醇/延缓过度训练，临床剂量为每日600-800mg PS，远高于认知用途的100mg，普通认知型产品剂量不够用
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Unverified有效改善认知/记忆的临床剂量为每日100mg PS，分3次摄入（每次约33mg）比单次100mg效果更稳定；低于每日100mg的产品认知支持证据不足80% similarUnverified单纯改善睡眠或降低运动皮质醇需求，PS剂量需达400-600mg/日（高于认知剂量），普通100mg产品无法满足，此场景应选高剂量规格79% similarUnverified日常保健100mg/天足够，心血管辅助或服用他汀类药物者建议200-300mg/天，运动员或高强度需求可到300mg，超过300mg普通人群边际收益极低78% similarUnverified运动前提升耐力/减少肌肉损伤，牛磺酸有效剂量为单次1000-2000mg，运动前30-60分钟服用；低于500mg基本无运动增益效果77% similarUnverified含量越高（如300mg高剂量装）性价比越好但认知用途每日只需100mg，多余剂量并无额外收益；除非运动大剂量用途，否则不必追求超高含量76% similar
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