Unverified90% confidenceDecision RuleTime unknown
有效改善认知/记忆的临床剂量为每日100mg PS，分3次摄入（每次约33mg）比单次100mg效果更稳定；低于每日100mg的产品认知支持证据不足
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Unverified改善认知/记忆的有效剂量为每日100mg PS，欧洲EFSA和多数临床研究基于此剂量，购买时应确认单份剂量达到100mg而非含量占比标注92% similarUnverified单粒100mg PS含量，若按常见临床研究的每日200-300mg剂量服用，需每天2-3粒，相比高含量规格产品服用粒数偏多80% similarUnverified含量越高（如300mg高剂量装）性价比越好但认知用途每日只需100mg，多余剂量并无额外收益；除非运动大剂量用途，否则不必追求超高含量80% similarUnverified运动人群用于降低运动后皮质醇/延缓过度训练，临床剂量为每日600-800mg PS，远高于认知用途的100mg，普通认知型产品剂量不够用80% similarUnverified每粒100mg剂量偏保守，多数用户反馈需服用2-3粒（200-300mg）才能明显感受到放松效果，单粒对焦虑较重者可能不够78% similar
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