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L-茶氨酸有效助眠剂量通常为200mg，起效温和无依赖，适合白天焦虑、大脑难以放松导致的入睡困难；起效需1-2周持续使用，不是即时安眠药
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UnverifiedL-茶氨酸有效助眠剂量为200mg/次，起效快（30-60分钟）且不产生依赖，适合焦虑型入睡困难；低于100mg的产品基本是'安慰剂剂量'97% similarUnverifiedL-茶氨酸有效助眠剂量为200mg/次，主打'放松不嗜睡'，适合白天焦虑影响夜间入睡人群；低于100mg的复合配方产品可能达不到有效浓度96% similarUnverifiedL-茶氨酸有效改善睡眠质量的临床剂量为 200mg/次，复合配方中若茶氨酸含量＜100mg 基本属于'贴标凑数'，适合白天焦虑但不想犯困的压力型人群，因其不诱导嗜睡95% similarUnverifiedL-茶氨酸常见有效助眠剂量为100-200mg，可与咖啡因搭配缓解焦虑而不引起嗜睡，适合白天压力大导致夜间难以放松的人群，副作用极低且不影响生物钟95% similarUnverifiedL-茶氨酸常用助眠有效剂量为100-200mg，其通过促进α脑波带来放松而不产生镇静，适合焦虑紧张型难入睡，且不影响次日精神，可与咖啡因拮抗95% similar
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