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维C可促进铁吸收（三价转二价），补铁时搭配含维C食物或制剂可提升吸收率2-3倍；铁剂避免与牛奶、茶、咖啡同服
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Unverified补铁选二价铁（亚铁）而非三价铁：甘氨酸亚铁、富马酸亚铁吸收率高于硫酸亚铁且胃肠刺激小；同时补充VC可提升铁吸收2-3倍，避免与钙、茶、咖啡、牛奶同服84% similarUnverified铁剂中二价铁（硫酸亚铁、富马酸亚铁）吸收率高于三价铁但胃肠刺激大；补铁时避免与钙剂、茶、咖啡同服，搭配维生素C可提升吸收率2-3倍83% similarUnverified空腹服用铁片吸收最佳但刺激大，随餐服用可减轻不适但吸收下降；避免与浓茶、咖啡、牛奶同服（鞣酸和钙抑制铁吸收），维C同服或饭后配柑橘类可提升吸收80% similarUnverified铁剂吸收率高但胃肠刺激大，甘氨酸亚铁（螯合铁）副作用小于硫酸亚铁，与维C同服促进吸收，避免与钙剂、茶、咖啡同服（间隔2小时）80% similarUnverified铁剂补充二价铁(亚铁/glycinate)吸收优于三价铁，搭配维生素C促进吸收，避免与钙剂、咖啡、茶同服(降低吸收)，甘氨酸亚铁比硫酸亚铁胃肠刺激小80% similar
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