Unverified80% confidenceTradeoffTime unknown
营养素含量与吸收率存在权衡：宣称含量高的产品若采用碳酸钙、氧化锌等劣质盐形态，实际吸收率低；看'元素含量'而非'化合物含量'，钙优先选柠檬酸钙、锌优先选葡萄糖酸锌或甘氨酸锌
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80%
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Unverified吸收率与温和度权衡：甘氨酸镁最温和吸收好但每粒元素镁密度低（常需2-3粒达标），氧化镁密度高但吸收差，柠檬酸镁居中81% similarUnverified吸收利用率排序：甘氨酸锌/苦味酸锌＞柠檬酸锌/葡萄糖酸锌＞氧化锌/硫酸锌；胃肠敏感人群优选氨基酸螯合形态（甘氨酸锌），氧化锌虽含锌高但生物利用率仅约50%以下80% similarUnverified镁的形式吸收率越高（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量往往越低，需服用更多粒才能达标；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求方便少吃粒数与追求高吸收无泻下之间需权衡80% similarUnverified吸收率与通便作用是一对矛盾：氧化镁便宜但吸收率低（约4%）且易腹泻，甘氨酸镁吸收好但含量密度低、需吃更多粒且成本高80% similarUnverified吸收率越高的形式（甘氨酸镁、苏糖酸镁）通常每粒镁元素含量越低、单价越贵；而含量高、便宜的氧化镁吸收差，追求性价比补镁应选甘氨酸镁而非只看含量数字80% similar
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