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代餐膳食纤维单份≥5g才能有效延长饱腹感，其中含有魔芋粉(葡甘露聚糖)或抗性糊精的产品，饱腹持续时间比纯燕麦类多1-2小时
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Unverified膳食纤维每份≥5g（尤其含抗性糊精、菊粉、燕麦β-葡聚糖）能显著延长饱腹感并平缓血糖，纤维<3g的代餐奶昔往往2小时内就会饿92% similarUnverified膳食纤维≥5g/餐的代餐（含菊粉、抗性糊精、燕麦β-葡聚糖）能显著延长饱腹时间2-3小时，是断食期间抑制饥饿感的关键指标90% similarUnverified膳食纤维≥5g/条能显著延长饱腹时长（3小时以上），但纤维来源看配料：抗性糊精、菊粉温和，而大量聚葡萄糖易引起腹胀腹泻，肠胃敏感者选纤维4-6g的产品89% similarUnverified膳食纤维≥5g/份 + 添加抗性糊精或菊粉的配方，饱腹感可维持3-4小时；纯蛋白无纤维配方饱腹通常仅1.5-2小时，容易在两餐间加餐89% similarUnverified选择饱腹代餐粥时膳食纤维含量≥5g/份是关键阈值，其中β-葡聚糖（燕麦来源）或菊粉/抗性糊精能显著延长饱腹感至3-4小时，低于3g的产品基本无饱腹优势89% similar
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