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膳食纤维≥5g/餐的代餐（含菊粉、抗性糊精、燕麦β-葡聚糖）能显著延长饱腹时间2-3小时，是断食期间抑制饥饿感的关键指标
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Unverified膳食纤维含量应≥5g/份才能有效延缓胃排空、平抑血糖，纤维不足的代餐容易出现喝完1-2小时即饿的问题91% similarUnverified代餐膳食纤维单份≥5g才能有效延长饱腹感，其中含有魔芋粉(葡甘露聚糖)或抗性糊精的产品，饱腹持续时间比纯燕麦类多1-2小时90% similarUnverified膳食纤维每份≥5g（尤其含抗性糊精、菊粉、燕麦β-葡聚糖）能显著延长饱腹感并平缓血糖，纤维<3g的代餐奶昔往往2小时内就会饿90% similarUnverified选择饱腹代餐粥时膳食纤维含量≥5g/份是关键阈值，其中β-葡聚糖（燕麦来源）或菊粉/抗性糊精能显著延长饱腹感至3-4小时，低于3g的产品基本无饱腹优势88% similarUnverified饱腹感取决于膳食纤维含量，选择每份膳食纤维≥5g（含抗性糊精、菊粉或魔芋粉）的产品，可显著延缓餐后饥饿87% similar
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