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追求代谢促进选含儿茶素（EGCG）的绿茶/乌龙茶基底，有效剂量需EGCG≥250mg/日，同时咖啡因含量升高，对咖啡因敏感者会失眠心悸
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Unverified对咖啡因敏感或晚间服用的人应选'去咖啡因'(decaffeinated)标注的产品，普通绿茶提取物每份可含20-50mg咖啡因，多粒服用可能导致心悸失眠86% similarUnverified对咖啡因敏感、有心悸/失眠或下午服用需求者，应选择标注'decaffeinated（去咖啡因）'的绿茶提取物；普通提取物每份可含咖啡因，与EGCG协同虽可增强产热但会加重心慌85% similarUnverified咖啡因敏感或睡眠障碍者购买提神类固体饮料茶时，注意标注'茶咖啡因含量'，红茶/普洱粉含量高于绿茶粉；单份超过40mg咖啡因（约半杯咖啡）午后饮用可能影响睡眠84% similarUnverified咖啡因-EGCG协同权衡：保留咖啡因的绿茶提取物产热和脂肪氧化效果更强，但增加心悸、血压升高、失眠风险；去咖啡因款更温和安全但短期减脂效果稍弱，日常长期服用推荐去咖啡因版84% similarUnverified对咖啡因敏感或睡前服用需求者，应选择标注'decaffeinated/低咖啡因（每份＜5mg）'的产品，普通绿茶提取物每份可含20-50mg咖啡因84% similar
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