Unverified75% confidenceTradeoffTime unknown
电子安抚功能（白噪音/心跳/呼吸灯）能快速哄睡，但会形成入睡依赖且不可机洗；纯毛绒安抚巾易清洗、可培养自主入睡，长期看更利于睡眠习惯建立
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75%
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Unverified以入睡困难为主选微电流或呼吸引导（如4-7-8节律灯光/振动）；以睡眠维持差、易醒为主选声音掩蔽类（白噪音/粉红噪音）配合遮光；睡眠节律紊乱（倒时差/晚睡）选光疗类而非助眠仪85% similarUnverified入睡困难型选微电流CES或呼吸引导型（4-7-8节律灯光/触觉）；夜间易醒型优先白噪音/粉噪音+温感类；两者机制不同，不要用同一设备套所有失眠类型83% similarUnverified声光刺激类玩具（会响会亮）不适合睡前使用，声光会激活神经兴奋反而干扰入睡；睡眠场景应选纯触感、白噪音或安静的安抚巾82% similarUnverified带闭环声/光刺激功能的脑电设备（在深睡期发出声波增强慢波），此类需确认刺激算法是否有实验支撑，且浅睡易醒人群慎用，刺激可能反而造成觉醒81% similarUnverified运行时有轻微电流底噪，对睡眠极敏感者可能有影响；定时结束时的提示音也可能干扰浅睡眠80% similar
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