Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
入睡困难型选微电流CES或呼吸引导型（4-7-8节律灯光/触觉）；夜间易醒型优先白噪音/粉噪音+温感类；两者机制不同，不要用同一设备套所有失眠类型
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80%
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Unverified以入睡困难为主选微电流或呼吸引导（如4-7-8节律灯光/振动）；以睡眠维持差、易醒为主选声音掩蔽类（白噪音/粉红噪音）配合遮光；睡眠节律紊乱（倒时差/晚睡）选光疗类而非助眠仪95% similarUnverified电子安抚功能（白噪音/心跳/呼吸灯）能快速哄睡，但会形成入睡依赖且不可机洗；纯毛绒安抚巾易清洗、可培养自主入睡，长期看更利于睡眠习惯建立83% similarUnverified入睡困难型（sleep onset）选白噪音/粉红噪音+呼吸引导类（如Dodow光影投射，8分钟引导呼吸从11次/分降至6次/分）；夜间易醒型（sleep maintenance）优先CES微电流或睡眠监测干预类83% similarUnverified运行时有轻微电流底噪，对睡眠极敏感者可能有影响；定时结束时的提示音也可能干扰浅睡眠83% similarUnverified解决入睡困难可按'需求分层'选型：仅需助眠音景且入睡快→超薄豆式(如Ozlo Sleepbuds)；对声音敏感需整夜白噪音→带遮噪耳塞+App音景库方案；侧睡怕压迫→睡眠头带式(Bluetooth Sleep Headband)；需伴侣不受干扰→骨传导反而不适合，选低漏音入耳82% similar
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