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日常保健/心血管与抗氧化目的，500-1000mg/天即可，随餐服用吸收更平稳，不必追求高剂量
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Unverified日常抗氧化保健100mg/天即可，服用他汀类降脂药人群建议100-200mg/天补充药物消耗，心衰等临床辅助研究多用300mg/天但需遵医嘱87% similarUnverified日常保健100mg/天足够，服用他汀类降脂药或有心衰问题需200-300mg/天（分次随餐服用效果更佳）87% similarUnverified日常抗氧化保健100mg/天足够；心血管辅助支持或服用他汀者可选200mg；300mg高剂量主要用于特定病症辅助（如心衰、偏头痛预防），健康人群无需高剂量堆料86% similarUnverified日常抗氧化保健选择每日剂量6-15mg即可，无需追求高剂量；研究显示每日15mg以上并无额外线性收益，超量部分吸收饱和后随代谢排出84% similarUnverified心脏保健目标需要每日累计摄入牛磺酸1500-3000mg才有循证支持，若单粒仅含500mg则需每日3-6粒，选购时应核算总日剂量而非只看单粒含量83% similar
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