Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
看代谢能（ME）而非只看脂肪：减脂粮代谢能应≤3500 kcal/kg（普通粮常达3800-4200），热量密度低才能在同等饱腹量下减少总摄入
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Unverified真正的处方减重粮代谢能应≤3400 kcal/kg（干粮），显著低于普通粮的3800-4200 kcal/kg，通过降低热量密度实现相同饱腹感下的减重85% similarUnverified处方减重粮的核心指标是代谢能≤3500 kcal/kg（干粮），优质减重粮通常控制在2900-3400 kcal/kg，明显低于普通粮的3800-4200 kcal/kg，同时保证蛋白质占比≥30%（干物质基础）以防减脂时流失肌肉83% similarUnverified代替正餐的全营养代餐单份热量应在200-400kcal区间，低于150kcal的多为加餐奶昔，长期当正餐会导致基础代谢下降76% similarUnverified每100g热量约550-650kcal，即使是健康零食，每天一小包（约25-30g）已接近150kcal，减脂期需严格控量，不可当普通零食随意食用76% similarUnverified看营养成分表时优先看'每100g'而非'每份'，低脂标准为脂肪≤3g/100g，脱脂为≤0.5g/100g；'0脂肪'不等于低热量，可能含糖高76% similar
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