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术后/病后恢复期优先选每100g热量≥400kcal且含牛磺酸、L-赖氨酸的高能营养膏，帮助快速补充体力和肌肉修复
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Unverified增肌恢复目的每日有效剂量为5-10g，训练后与睡前各5g；肠道修复用途需10-15g/天分次服用才有临床支持73% similarUnverified运动前提升耐力/减少肌肉损伤，牛磺酸有效剂量为单次1000-2000mg，运动前30-60分钟服用；低于500mg基本无运动增益效果70% similarUnverified有效补充剂量为每日5-10g，训练后即刻或空腹服用吸收最佳；低于5g的产品对肌肉恢复和肠道修复几乎无实测效果70% similarUnverified肠道修复类代餐的谷氨酰胺有效添加量需≥5g/份，低于3g仅作营养宣称无实际黏膜修复价值，重症或化疗支持场景需达到10-15g/日分次摄入69% similarUnverified日常保健100mg/天足够，心血管辅助或运动员恢复需求可用200mg/天，300mg及以上多用于特定临床场景（如心衰辅助），普通人无需盲目追求高剂量69% similar
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