Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
维生素C与铁同服可提升铁吸收率2-3倍，因此选择铁+维C≥60mg的复合片对补血更有效；但维C促胶原合成需要更高剂量（100-500mg/天），日常复合片的维C多为满足营养素参考值（100mg左右），不能替代美容目的的高剂量维C
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Unverified同时含维生素C（或搭配维C服用）可将非血红素铁的吸收率提升2-3倍，选购普通铁剂时优先选含维C配方，或额外搭配200mg以上维C同服93% similarUnverified同时摄入约200mg维生素C可将非血红素铁吸收率提升约3-6倍，选择含维C的复方产品或补铁同时吃橙子/维C片，能明显提升二价铁和螯合铁的利用率92% similarUnverified维生素C能将三价铁还原为易吸收的二价铁并提升非血红素铁吸收率2-3倍，选含维C的复方铁剂或补铁时搭配200mg维C；但对血红素铁配方，维C的增益很小，无需强求91% similarUnverified配方含维生素C（每50-100mg维C配合铁剂）可将非血红素铁吸收率提升2-3倍，选补铁产品优先看是否复配维C，是低价非血红素铁弥补吸收短板的关键90% similarUnverified维生素C与铁同服可将非血红素铁的吸收率提升2-3倍，是经典循证搭配，但VC剂量超过500mg对吸收提升边际效益递减且可能引起腹泻90% similar
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