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膳食纤维含量高与GI低通常正相关，但部分产品靠额外添加菊粉/抗性糊精拉高纤维数字，需看是天然全谷物纤维还是添加纤维
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Unverified选购时注意膳食纤维含量标注，优质抗性糊精产品的膳食纤维含量应在80%以上（以干基计），部分低价产品实际纤维含量偏低85% similarUnverified膳食纤维含量极低，不能作为膳食纤维的来源，有纤维补充需求应搭配其他食材85% similarUnverified膳食纤维含量达标（≥6g/100g可标'高纤维'）主要取决于燕麦麸、麦麸或菊粉的添加，而非'杂粮'字样；看营养成分表膳食纤维数值比看名称更可靠85% similarUnverified膳食纤维减脂人群不建议依赖标注「高纤维」的加工谷物，其纤维多为菊粉/抗性糊精等添加纤维，整体仍高糖高碳；优先选燕麦、全谷物等天然含纤维原料85% similarUnverified膳食纤维标示需警惕：部分产品用'菊粉/低聚异麦芽糖'冲高纤维数值并折算减少净碳水，单条纤维>10g易导致胀气，实际饱腹增强有限85% similar
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