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仅想'补充日常蛋白/代餐'而非高强度训练的人，不必买健身向增肌粉——增肌粉常含大量麦芽糊精等碳水（每份碳水可达50g+），会造成热量过剩
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Unverified仅需日常营养补充而非高强度训练的人群，不建议买'增肌粉(Gainer)'，其碳水含量常达每份50g以上，热量过剩易致增脂87% similarUnverified健身增肌人群不应选择低热量减脂型代餐，其热量和碳水不足以支撑训练与肌肉合成，应选蛋白质≥20g且带足量碳水的运动型代餐或增肌粉，否则会导致肌肉流失85% similarUnverified健身增肌期不建议选魔芋等极低热量主食作为训练日主食：碳水不足会影响力量表现和肌肉合成，训练日应保留足量优质碳水如糙米、燕麦83% similarUnverified健身增肌/大体力消耗者不要盲目选'0糖0脂'低热量麦片，热量与碳水不足以支撑训练，应选含坚果和适量果干的高能量款83% similarUnverified仅想'补充营养'的普通人不建议买增肌粉（gainer）：增肌粉每份含碳水50-100g、总热量高，久坐人群喝了容易长脂肪，应选纯蛋白粉82% similar
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