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健身增肌人群不应选择低热量减脂型代餐，其热量和碳水不足以支撑训练与肌肉合成，应选蛋白质≥20g且带足量碳水的运动型代餐或增肌粉，否则会导致肌肉流失
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Unverified健身增肌人群不应选用低热量减脂代餐当加餐，其热量和碳水不足以支撑训练需求，应选增肌型高热量蛋白粉（gainer）而非代餐粉91% similarUnverified健身增肌/大体力消耗者不要盲目选'0糖0脂'低热量麦片，热量与碳水不足以支撑训练，应选含坚果和适量果干的高能量款85% similarUnverified健身增肌期不建议选魔芋等极低热量主食作为训练日主食：碳水不足会影响力量表现和肌肉合成，训练日应保留足量优质碳水如糙米、燕麦85% similarUnverified仅想'补充日常蛋白/代餐'而非高强度训练的人，不必买健身向增肌粉——增肌粉常含大量麦芽糊精等碳水（每份碳水可达50g+），会造成热量过剩85% similarUnverified增肌/健身增重期不建议用低热量高纤维代餐棒替代正餐，其热量和优质蛋白不足以支撑训练需求，且大量纤维会影响正餐营养吸收83% similar
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