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有效饱腹的代餐棒蛋白质需≥10g/支（占热量20%以上）且膳食纤维≥5g，两者同时达标才能撑过3-4小时，只看蛋白质忽略纤维会很快饿
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Unverified看饱腹感优先看蛋白质而非膳食纤维，单份蛋白质≥10g才能维持3-4小时不饿；只有膳食纤维高但蛋白质＜5g的产品喝完1小时就饿93% similarUnverified真正有饱腹力的代餐棒单根蛋白质应≥10g且膳食纤维≥5g，二者合计占重量20%以上才能维持3-4小时饱腹感，低于此值本质是零食而非代餐90% similarUnverified单根蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g的代餐棒才能有效延长饱腹时长至3-4小时，若蛋白质<5g则仅能作为零食而非代餐90% similarUnverified作为代餐，单份蛋白质应≥10g、膳食纤维≥5g，才能提供足够饱腹感替代正餐，蛋白质<6g的粥只能算加餐，餐后1-2小时易饥饿导致加餐反而超热量89% similarUnverified代餐奶昔选择每份蛋白质≥20g、膳食纤维≥5g的配方，才能在低热量下维持3小时以上饱腹感，蛋白质＜15g的产品饿得快容易反弹89% similar
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