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单根蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g的代餐棒才能有效延长饱腹时长至3-4小时，若蛋白质<5g则仅能作为零食而非代餐
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Unverified看饱腹感优先看蛋白质而非膳食纤维，单份蛋白质≥10g才能维持3-4小时不饿；只有膳食纤维高但蛋白质＜5g的产品喝完1小时就饿91% similarUnverified减脂代餐单份蛋白质应≥20g、膳食纤维≥8g，两者协同才能延长饱腹感4小时以上，低于15g蛋白质的代餐容易2小时内复饿导致暴食90% similarUnverified真正能替代正餐的代餐棒单根蛋白质应≥12g且膳食纤维≥5g，低于此值只能算加餐零食，无法维持3-4小时饱腹90% similarUnverified有效饱腹的代餐棒蛋白质需≥10g/支（占热量20%以上）且膳食纤维≥5g，两者同时达标才能撑过3-4小时，只看蛋白质忽略纤维会很快饿90% similarUnverified作为代餐，单份蛋白质应≥10g、膳食纤维≥5g，才能提供足够饱腹感替代正餐，蛋白质<6g的粥只能算加餐，餐后1-2小时易饥饿导致加餐反而超热量89% similar
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