Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
作为代餐时，单份（约50-60g）应满足蛋白质≥15g且膳食纤维≥5g才有实际饱腹感，仅高蛋白但纤维<2g的饼干难以支撑2小时以上
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Unverified单根蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g的代餐棒才能实现2-3小时饱腹替餐；纤维不足5g的多为零食棒，无法替代正餐90% similarUnverified单根蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g的代餐棒才具备真正替代正餐的营养密度，两者相加≥15g能延长饱腹感至3-4小时88% similarUnverified'饱腹感'主要来自纤维+蛋白+适量脂肪的组合，仅高纤维而零脂肪零蛋白的饼干饱腹时间通常不超过1小时，含5g以上蛋白和适量坚果油脂的组合可维持2-3小时87% similarUnverified饱腹感主要由膳食纤维和蛋白质决定而非饼干体积，选每100g蛋白质≥10g+纤维≥8g的产品，配合300ml水食用可延长饱腹2-3小时87% similarUnverified代餐棒每根蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g才能有效延长饱腹感至3小时以上，低于此值本质是能量棒而非代餐87% similar
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