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热量控制越极致（<150kcal/份）通常意味着更低脂肪和更少营养密度，长期作为正餐替代会导致必需脂肪酸和微量营养素缺乏，反而基础代谢下降
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Unverified热量越低越利于减脂，但过低（<150kcal/餐）会导致基础代谢下降和营养不良，全代餐每日总热量不应低于1000-1200kcal90% similarUnverified总热量做得越低（＜250kcal）往往意味着蛋白质和健康脂肪（牛油果、坚果、橄榄油）被削减，饱腹感和营养均衡性下降；纯低卡与营养均衡难以兼得90% similarUnverified热量越低通常口感和饱腹感越差：极低热量（＜150kcal）产品往往蛋白和脂肪不足，容易饿且口味寡淡，需在减脂速度与可持续性之间权衡86% similarUnverified以减脂代餐为目的，单份热量应控制在150-250kcal且蛋白质≥15g，蛋白质占比过低会导致代餐后饥饿感强、肌肉流失85% similarUnverified单份热量控制在200-400kcal最合理：＜150kcal难以替代正餐会造成营养缺口，＞400kcal则失去热量赤字的减脂意义84% similar
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