Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
真正低GI代餐粥的血糖生成指数应≤55，主料需以燕麦β-葡聚糖、抗性糊精或魔芋粉为主，纯白米/糙米粉打底的粥即使标称低糖GI也常超70
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Unverified选购控糖代餐优先看GI值≤55（低GI）且配料表前三位无麦芽糊精、白砂糖、葡萄糖浆，麦芽糊精GI高达105反而升糖84% similarUnverified控糖代餐的GI值应≤55（低GI标准），配料表前三位不应出现麦芽糊精、白砂糖、葡萄糖浆等高GI成分，否则实际升糖速度接近普通零食84% similarUnverified糖尿病人选代餐需看GI值≤55(低GI)，并优先选择配料表首位为大豆蛋白/魔芋粉而非麦芽糊精、大米粉的产品，麦芽糊精GI高达105远超白糖83% similarUnverified选『纯燕麦片』看是否标注β-葡聚糖含量，≥4g/100g才有明确的降胆固醇/延缓血糖上升作用，很多混合麦片被其他谷物稀释后不足此值83% similarUnverified血糖管理人群优选荞麦（尤其苦荞）和藜麦，其GI值分别约54和53，明显低于小米(71)、糯米类杂粮；避免选购‘杂粮混合装’中含大量玉米碴、大黄米的产品，这类升糖较快83% similar
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