Unverified85% confidenceFactTime unknown
乳清蛋白每份（约30g）通常提供约24g蛋白、含约5-6g BCAA（其中亮氨酸约2.5g），亮氨酸≥2.5g是触发肌肉蛋白合成的关键阈值
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Unverified优质乳清蛋白每份（约30-32g）通常提供20-25g蛋白、含约5g BCAA支链氨基酸，其中亮氨酸约2.5g是刺激肌肉合成的关键阈值97% similarUnverified标准乳清蛋白每20g蛋白约含2.5-3g BCAA、约2g亮氨酸，这是刺激肌肉蛋白合成的关键阈值（单次亮氨酸约2-3g触发合成）93% similarUnverified增肌人群优先选每份蛋白质含量≥24g且亮氨酸≥2.5g的乳清蛋白，亮氨酸达阈值才能有效触发肌肉蛋白合成86% similarUnverified触发肌肉蛋白合成的亮氨酸阈值约为每餐2-3g，优质乳清每25g蛋白约含2.5-3g亮氨酸，而多数植物蛋白需更大剂量才能达到同等亮氨酸摄入85% similarUnverified看BCAA含量：优质乳清每份亮氨酸应≥2.5g，这是激活肌肉蛋白合成的阈值；亮氨酸不足的产品增肌效果打折84% similar
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