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看配料表看蛋白质与碳水比例：纯鸡胸产品碳水应≤3g/100g，若碳水超过5g说明添加了较多淀粉/糖，减脂人群应避开
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Unverified减脂代餐每份蛋白质应≥15g（占每份重量30%以上），碳水控制在20-30g且以复合碳水为主，避免麦芽糊精等快速升糖成分排在配料表前三位86% similarUnverified查看蛋白质与碳水比例：优质鱿鱼丝碳水化合物应较低（<20g/100g），若碳水偏高（>30g）说明添加大量糖和淀粉，甜度掩盖原料品质84% similarUnverified减脂期选净碳水（总碳水减膳食纤维减糖醇）≤10g、热量≤200kcal且蛋白质≥15g的蛋白棒，避免高碳水恢复型产品83% similarUnverified碳水与蛋白双重达标需看净碳水：优质高蛋白面包净碳水应≤20g/100g且蛋白≥20g，若碳水仍在40g以上则减脂意义有限82% similarUnverified即食鸡胸肉蛋白质含量≥20g/100g才算优质，低于15g/100g通常是水分和淀粉过多的注水填充产品81% similar
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