Unverified78% confidenceDecision RuleTime unknown
分次服用比单次大剂量吸收更好：镁的吸收率随单次剂量增加而下降，每日总量分2次（如早晚各半）比一次性摄入利用率高
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78%
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Unverified剂量越高单次吸收利用率并非线性上升，且大剂量需搭配K2/镁；小剂量每日服用比大剂量周服的血清水平更稳定，依从性好则优先每日1000-2000IU87% similarUnverified剂量越高吸收率反而越低：单次摄入超过200mg时吸收效率显著下降，与其买300mg单次服用，不如100-150mg分两次随餐服用更划算85% similarUnverified含量越高吸收未必越好——单次摄入超过50mg后吸收率呈边际递减，且血药浓度峰值维持时间有限；分早晚两次服用（每次20-40mg）比单次高剂量维持体内稳态更优，这也是选购'小剂量多粒装'而非'超高剂量单粒'的理由85% similarUnverified剂量越高吸收效率边际递减，单次超过200mg后吸收率下降明显，与其一次吃300mg不如分两次100mg随餐服用更划算85% similarUnverified剂量越高单粒吸收利用率反而递减，单次200mg以上一次性摄入吸收饱和明显，分次服用（如早晚各100mg）总吸收量优于单次300mg84% similar
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