Unverified90% confidenceDecision RuleTime unknown
低血糖应急补糖应选纯葡萄糖软糖而非含果糖/蔗糖的混合糖，葡萄糖可直接吸收入血，升糖速度比蔗糖快约15-20分钟，果糖需肝脏转化无急救价值
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Unverified含'果糖'或'蔗糖'混合成分的产品升糖速度慢于纯葡萄糖，果糖需经肝脏代谢，应急场景不要选果糖占比高的84% similarUnverified60分钟以内的短时运动不需要凝胶补给，体内糖原储备足够供能，此时摄入高糖凝胶反而可能引起血糖波动，属于无效补给81% similarUnverified颗粒剂冲服吸收较快、起效相对较快，但含蔗糖辅料，糖尿病患者需注意或选择无糖版本81% similarUnverified无糖/低糖版本多使用麦芽糖醇、木糖醇等糖醇作为代糖，一次摄入过多（超过20-30g糖醇）可能引起腹胀、腹泻，益生菌调理效果反被肠道不适抵消，选购时看糖醇总含量80% similarUnverified含糖量越高越耐存（糖本身是天然防腐剂），糖渍蜜饯常温可放9-12个月；而低糖/无糖冻干果干保质期短且开封后极易返潮，需尽快食用或选独立小包80% similar
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