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坚果营养成分表完整度可作为品质信号：正规健康礼盒应标注每100g的脂肪、饱和脂肪、蛋白质、钠、糖分及膳食纤维；仅标注能量和脂肪总量的多为工艺粗糙产品
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Unverified看营养成分表时优先看'每100g'而非'每份'，低脂标准为脂肪≤3g/100g，脱脂为≤0.5g/100g；'0脂肪'不等于低热量，可能含糖高76% similarUnverified中国营养学会《代餐食品团体标准》要求每份能量200-400kcal、蛋白质供能比8%-40%、脂肪供能比≤30%，可作为判断产品是否合规代餐的基准75% similarUnverified原味脱脂款无添加糖，蛋白质含量约12g/100g，适合健身增肌或低脂高蛋白饮食需求人群作为代餐或食材基底74% similarUnverified豆腐皮/腐竹蛋白质含量高达40-50g/100g，是所有豆制品之最，但脂肪也高（腐竹约20g），减脂期慎量、增肌期首选74% similarUnverified坚果虽健康但热量密度极高（约600kcal/100g），每日建议摄入量为一小把（约25-30g），选原味非油炸、非调味（无盐无糖裹衣）的，控糖减脂人群优先74% similar
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