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鱼类罐头（金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼）蛋白质含量通常达20-25g/100g，午餐肉多在12-15g/100g且脂肪含量高（20-30g/100g），追求高蛋白补给选鱼类而非午餐肉
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Unverified补充蛋白质选肉/鱼类罐头看每罐净蛋白量：金枪鱼罐头单罐（170g）约含20-25g蛋白，午餐肉因脂肪高蛋白质仅约12-15g，健身/高消耗人群优先鱼肉类92% similarUnverified金枪鱼罐头蛋白质含量约20-25g/100g（沥干后），远高于鱼肉肠的10-14g/100g（因鱼肉肠含大量淀粉和植物蛋白填充），以补充蛋白为目的应优选金枪鱼罐头91% similarUnverified蛋白质含量≥10g/100g的鱼豆腐鱼肉比例较真实，低于6g/100g的基本以淀粉和油脂为主，营养价值有限85% similarUnverified即食鸡胸肉每100g蛋白质含量≥20g才算合格高蛋白零食，优质产品可达22-25g；若标注低于18g说明水分和添加物过多，性价比差83% similarUnverified蛋白质含量≥8g/100g的鱼豆腐通常鱼糜比例较高，低于6g/100g的多为高淀粉配方，口感偏软糯而非弹韧82% similar
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