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运动补能场景选每根碳水≥25g、热量200-250kcal的燕麦/谷物棒，运动前30-60分钟食用可快速供能；纯蛋白棒因消化慢不适合作运动前补能
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Unverified代餐用途选蛋白质≥15g且膳食纤维≥5g的能量棒，饱腹感可持续3-4小时；纯碳水型能量棒饱腹时长仅1-1.5小时，不适合代替正餐83% similarUnverified以饱腹替代正餐/加餐为目的时，选蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g的能量棒，饱腹感可持续2-3小时；纯碳水糖分棒饱腹仅30-60分钟82% similarUnverified含燕麦+坚果+膳食纤维≥5g的能量棒饱腹持续时长约2-3小时，适合代餐；纯碳水凝胶类或水果型能量棒饱腹仅30-60分钟，适合运动中即时补给82% similarUnverified代餐粥要有真饱腹感，单份膳食纤维应≥5g、蛋白质≥8g，仅靠碳水的粥30分钟就饿；添加魔芋/菊粉/大豆分离蛋白的配方饱腹感明显更持久80% similarUnverified作为代餐充饥选蛋白质≥10g+膳食纤维≥5g的款式，蛋白与纤维组合能延长饱腹感至2-3小时，纯碳水型饱腹仅30-60分钟79% similar
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