Unverified85% confidenceTradeoffTime unknown
剂量越大吸收效率越低：单次100-200mg吸收率约80-90%，单次1000mg吸收率降至约50%，1500mg以上降至约30%。追求补充效率应分次小剂量，而非单次大剂量
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85%
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Unverified剂量越高吸收率越低：单次200mg时吸收率接近100%，而1000mg单次摄入吸收率降至约50%以下，因此分次小剂量补充比一次性大剂量更有效96% similarUnverified剂量越高单粒吸收利用率反而递减，单次200mg以上一次性摄入吸收饱和明显，分次服用（如早晚各100mg）总吸收量优于单次300mg93% similarUnverified剂量越高吸收利用率占比反而越低（单次吸收有上限约200mg），高剂量300mg分两次服用比一次性吞服利用率更高，盲目追求高毫克数不等于高实际吸收92% similarUnverified剂量越高单价越低但吸收有饱和上限——单次超过200mg吸收率边际下降明显，分次服用（如早晚各100mg）比单次高剂量更有效92% similarUnverified剂量越高单粒吸收率反而边际递减，单次超过200mg吸收利用率下降，高剂量需求应分次服用而非单粒高剂量92% similar
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