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增肌/健身增重期不建议用低热量高纤维代餐棒替代正餐，其热量和优质蛋白不足以支撑训练需求，且大量纤维会影响正餐营养吸收
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Unverified健身增肌期不建议用代餐汤代替正餐，其蛋白质密度和总热量通常不足以支撑训练恢复，会导致掉肌肉86% similarUnverified健身增肌人群不应选用低热量减脂代餐当加餐，其热量和碳水不足以支撑训练需求，应选增肌型高热量蛋白粉（gainer）而非代餐粉85% similarUnverified健身增肌人群不应选择低热量减脂型代餐，其热量和碳水不足以支撑训练与肌肉合成，应选蛋白质≥20g且带足量碳水的运动型代餐或增肌粉，否则会导致肌肉流失83% similarUnverified把能量棒当正餐代餐不建议——即使高蛋白高纤维，也缺乏足量微量元素和蔬果，长期单一替代正餐易营养不均衡，仅适合应急或加餐83% similarUnverified不建议将无维矿添加的健身蛋白粉当每日多餐代餐长期使用，会导致维生素、矿物质和必需脂肪酸缺乏，只适合作运动后补充80% similar
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