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植物蛋白（豌豆/大豆）代餐口感偏粉、颗粒感重、溶解性差；乳清蛋白代餐溶解顺滑但乳糖不耐受者会腹泻，需按体质二选一
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Unverified乳清蛋白棒吸收快但乳糖不耐受人群易腹胀腹泻，此类人群或素食者应选豌豆/大豆植物蛋白棒85% similarUnverified魔芋主要成分是葡甘聚糖（水溶性膳食纤维），吸水膨胀带来饱腹感，但过量食用易引起胀气或消化不适79% similarUnverified如果主要目的是代餐减脂、追求强饱腹感，该产品效果有限，不如魔芋粉/葡甘露聚糖类产品在胃内膨胀产生的物理饱腹感明显78% similarUnverified对豌豆蛋白敏感者（部分人会出现胀气、消化不适）不建议选择，该产品以豌豆蛋白为主要来源78% similarUnverified仅针对豆类、十字花科蔬菜、全谷物等含复杂碳水化合物食物引起的胀气有效，对乳糖不耐受或脂肪消化不良导致的胀气无效77% similar
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