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甜味剂优先选赤藓糖醇（几乎不升血糖、不参与代谢），避开麦芽糖醇（过量易腹泻胀气）和阿斯巴甜；含'甜菊糖苷'的口感回甘略苦但对血糖最友好
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Unverified选购时看配料表代糖类型：赤藓糖醇为主的对肠胃更友好且几乎零热量，阿斯巴甜/安赛蜜口感更甜但部分人对代糖敏感（腹胀），三氯蔗糖甜度高用量少；优先选赤藓糖醇的产品91% similarUnverified甜味剂看类型：赤藓糖醇+甜菊糖苷组合对血糖影响最小、几乎无热量；含麦芽糖醇/山梨糖醇的一次摄入超20g易致腹胀腹泻；含阿斯巴甜的苯丙酮尿症患者禁用91% similarUnverified甜味剂看类型：赤藓糖醇/甜菊糖苷为天然代糖，肠道耐受性好且不升血糖；麦芽糖醇虽也是代糖但过量易腹泻胀气，一次摄入建议＜30g90% similarUnverified看配料表判断甜味剂类型比看'无糖'标签更重要：赤藓糖醇几乎零升糖且耐受性好，麦芽糖醇仍有一定热量和升糖，阿斯巴甜苯丙酮尿症患者需回避89% similarUnverified无糖型使用甜味剂替代蔗糖，适合糖尿病患者或控糖人群，但口感偏苦，对苦味敏感者接受度较低89% similar
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