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乳清蛋白粉+少量脱脂牛奶+吉利丁可自制高蛋白低脂奶油，蛋白质约15-20g/100g而脂肪极低，适合健身人群装饰，但风味偏蛋白粉味且不耐放，仅供即时使用
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Unverified蛋白质含量约6-8g/100g，高于普通酸奶但低于专业健身向高蛋白酸奶（如乐纯、卡士鲜酪乳等10g+款），适合日常控糖补蛋白但非高强度增肌需求83% similarUnverified追求高蛋白的健身人群，纯燕麦蛋白质约13g/100g属中等，靠燕麦补蛋白效率低，应搭配乳清蛋白粉/牛奶/希腊酸奶，而非选购标榜'高蛋白'的调味麦片（其蛋白多来自额外大豆蛋白且附带高糖）81% similarUnverified单份粉剂本身蛋白质含量偏低（约9g需搭配牛奶才能达到较高蛋白摄入），对追求高蛋白代餐的健身人群性价比不高80% similarUnverified健身人群优选高蛋白低脂奶（蛋白≥3.6g/100ml、脂肪≤1.5g/100ml），部分产品用超滤膜浓缩工艺提升蛋白同时降脂，是天然蛋白补充的优选80% similarUnverified健身增肌者不建议用普通冲调奶粉替代蛋白粉，普通奶粉蛋白含量约20-25g/100g且碳水脂肪偏高，蛋白密度和吸收速度远低于乳清蛋白粉80% similar
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