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追求运动后快速吸收补蛋白（如力量训练增肌）不建议单用大麻蛋白，其消化吸收率(PDCAAS约0.5-0.6)和亮氨酸含量低于乳清，建议与豌豆蛋白复配或作为日常辅助
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Unverified健身增肌需求勿单买大麻籽蛋白，其蛋白含量偏低（约50%）且亮氨酸不足，不利于肌肉合成信号触发；应以豌豆或大豆分离蛋白为主力80% similarUnverified追求高蛋白纯度和训练后快速吸收的健身人群不太合适，植物蛋白消化吸收速率和亮氨酸含量低于乳清蛋白77% similarUnverified健身补充蛋白场景标准路径：优先乳清蛋白（吸收快、亮氨酸高、增肌效果好），乳糖不耐或素食者才选大豆蛋白；大豆蛋白PDCAAS评分为1.0（满分），是植物蛋白中氨基酸最完整的，可作为动物蛋白替代74% similarUnverified如果日常蛋白质摄入已充足且训练强度不高，单独补充谷氨酰胺的体感收益有限，不建议为此额外花费73% similarUnverified健身增肌人群应看蛋白类型：乳清蛋白吸收快适合运动后，大豆/豌豆分离蛋白+酪蛋白组合释放慢适合作为加餐维持氮平衡73% similar
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