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核桃油富含多不饱和脂肪酸，烟点低（约160℃），不适合高温煎炸爆炒，高温会使ALA氧化产生有害物质，只适合凉拌、拌辅食或起锅后淋油

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核桃仁/核桃油category

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Unverified紫苏籽油不建议用于高温炒菜或油炸，其烟点低（约170-180℃）且ALA遇热大量流失并产生有害物质，应仅用于凉拌、调汤、拌酸奶或直接口服86% similar Unverified压榨花生油烟点高、耐高温，适合爆炒煎炸，但相比高油酸花生油或精炼橄榄油，其单不饱和脂肪酸（油酸）比例偏低，健康指标上属于中等水平81% similar Unverified凉拌、蘸食、低温烹饪优选单不饱和脂肪酸含量高的油：特级初榨橄榄油（油酸约70%）或冷压牛油果油，保留多酚抗氧化物，但不宜加热超过其烟点80% similar

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