Unverified85% confidenceFactTime unknown
葵花籽脂肪含量约50%、热量约600kcal/100g，一把（约30g）即接近180kcal，减脂期每日食用量应控制在20-30g以内
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Unverified减脂期或需控制总热量者不建议大量食用花生酱，即使是纯天然款每100g也含约580kcal、脂肪近50g，单次涂抹15-20g已含约100kcal85% similarUnverified每100g热量约550-650kcal，即使是健康零食，每天一小包（约25-30g）已接近150kcal，减脂期需严格控量，不可当普通零食随意食用84% similarUnverified魔芋本身几乎零热量（每100g约6-15大卡），但即食调味魔芋爽的热量主要来自油和糖，看营养成分表脂肪≥8g/100g的产品实际热量可达150大卡以上，减脂期应选脂肪<5g/100g的83% similarUnverified核桃仁本身脂肪含量约65%、热量高（约650kcal/100g），补脑方每日建议核桃摄入量控制在20-30g（约2-3颗量），过量导致热量超标反增负担83% similarUnverified干魔芋丝/魔芋结每100g干重热量约200-350kcal（因需泡发计算），泡发后实际每100g仅约6-15kcal；即食魔芋爽因加了油脂糖分调味，每100g可达100-200kcal，减脂选前者82% similar
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