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蛋白质补充需求者应看'素食蛋白强化'配料（豌豆蛋白/大豆分离蛋白），普通杂粮粥每份蛋白仅3-5g，强化款可达8-12g，作为代餐更抗饿
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Unverified素食方便面普遍蛋白质偏低（多为6-9g/份），若作为正餐依赖需选添加大豆蛋白/豌豆蛋白的产品（蛋白≥12g），否则应额外补充豆制品或鸡蛋91% similarUnverified日常膳食蛋白已充足者（每公斤体重≥1.6g）额外补蛋白粉无增肌收益，蛋白粉是补充而非必需，先评估三餐蛋白缺口再决定是否购买88% similarUnverified若真作正餐替代（代餐），需确认单份蛋白质≥10g且含膳食纤维，纯黑五谷粉蛋白质仅3-5g/份，长期当代餐会营养不足，应选额外添加乳清蛋白或大豆蛋白的配方88% similarUnverified单根蛋白质含量约12-15g，作为正餐替代蛋白质摄入不足，更适合作为加餐或零食补充88% similarUnverified健身补蛋白选每100g蛋白质≥18g的高蛋白豆干，普通零食豆干蛋白质多在12-16g，蛋白质越高质地越硬实、水分越少87% similar
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