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若真作正餐替代（代餐），需确认单份蛋白质≥10g且含膳食纤维，纯黑五谷粉蛋白质仅3-5g/份，长期当代餐会营养不足，应选额外添加乳清蛋白或大豆蛋白的配方
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Unverified蛋白质补充需求者应看'素食蛋白强化'配料（豌豆蛋白/大豆分离蛋白），普通杂粮粥每份蛋白仅3-5g，强化款可达8-12g，作为代餐更抗饿88% similarUnverified代餐/正餐替代场景应选蛋白质≥8g/100g+纤维≥6g/100g的组合以增强饱腹感，单纯高纤低糖但蛋白质<3g的产品饱腹感差，不适合替代正餐88% similarUnverified素食方便面普遍蛋白质偏低（多为6-9g/份），若作为正餐依赖需选添加大豆蛋白/豌豆蛋白的产品（蛋白≥12g），否则应额外补充豆制品或鸡蛋87% similarUnverified作为正餐替代的代餐麦片，单份蛋白质应≥15g，仅靠燕麦本身（约5g/40g）不够，需看是否额外添加乳清蛋白或大豆蛋白，否则只能算加餐而非代餐87% similarUnverified真正能替代正餐的代餐棒单根蛋白质应≥12g且膳食纤维≥5g，低于此值只能算加餐零食，无法维持3-4小时饱腹87% similar
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