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减脂期不建议大量吃'健康'坚果零食：每100g坚果热量普遍550-650kcal，即使无添加，一小把（25g）已约150kcal，需按份控量而非无限量
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Unverified每100g热量约550-650kcal，即使是健康零食，每天一小包（约25-30g）已接近150kcal，减脂期需严格控量，不可当普通零食随意食用90% similarUnverified减脂期或需控制总热量者不建议大量食用花生酱，即使是纯天然款每100g也含约580kcal、脂肪近50g，单次涂抹15-20g已含约100kcal90% similarUnverified一份健康坚果零食约25-30g(一小把)，热量约150-180千卡，出行选每小包不超过30g的分装可自然实现份量控制89% similarUnverified坚果虽健康但热量密度极高（约600kcal/100g），每日建议摄入量为一小把（约25-30g），选原味非油炸、非调味（无盐无糖裹衣）的，控糖减脂人群优先89% similarUnverified即食魔芋制品每100g热量应≤30kcal才算真正低卡；市面很多魔芋爽、魔芋丝零食因添加油脂和糖分，热量已达150-250kcal/100g，与减脂目的相悖88% similar
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