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花胶主要营养是胶原蛋白（占比约80%以上）和少量粘多糖，属不完全蛋白，缺乏色氨酸，营养价值并不比鸡蛋牛奶更高；'美容大补'效果被夸大，理性看待滋补预期
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Unverified植物蛋白粉亮氨酸含量低于乳清蛋白，如以增肌为主要目标且无乳糖不耐/素食需求，乳清蛋白仍是更高效选择75% similarUnverified植物蛋白（大豆/豌豆）饱腹感好且低脂但氨基酸不如乳清完整，乳清蛋白吸收快适合运动后但乳糖不耐者会不适，可选择分离乳清或复合植物蛋白74% similarUnverified植物蛋白（大豆/豌豆）比乳清蛋白便宜且不含乳糖，但氨基酸完整性和吸收率略低、口感偏粗；乳清蛋白吸收快评分高但对乳糖不耐者不友好，需按体质选择而非一味追求高端73% similarUnverified蛋白质主要来自蛋清而非乳清，乳糖不耐或偏好非乳制蛋白来源的人更适合这款73% similarUnverified纯素蛋白来源（豌豆+糙米+蚕豆），适合素食者和乳糖不耐人群，但氨基酸谱不如乳清蛋白完整，对增肌效率有极致要求者非最优选73% similar
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