Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
真正靠可可发挥安神作用需可可固形物≥15%，因为镁和色氨酸主要来自可可，含量太低（如速溶冲调粉可可占比＜10%）实际助眠成分微乎其微
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Unverified甘氨酸镁/苏糖酸镁的吸收率和血脑屏障通过率优于氧化镁，助眠选镁类应看具体镁形态，氧化镁虽便宜但生物利用度低且易腹泻79% similarUnverified该产品镁的形式为柠檬酸镁，吸收率中等偏上，优于氧化镁但在助眠专项效果上普遍认为不如甘氨酸镁（可穿越血脑屏障）78% similarUnverified补镁助眠应选甘氨酸镁（甘氨酸镁）或苏糖酸镁，吸收好且不易腹泻；避免氧化镁（吸收率低、易致腹泻），元素镁日补充量控制在200-400mg内78% similarUnverified氧化镁的生物利用率在各类镁补充剂中偏低，如果目的是纠正镁缺乏或助眠，甘氨酸镁/柠檬酸镁等螯合形式更为适合78% similar
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