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睡前使用的卧室灯应能调至2700K以下暖色温且亮度可降到50lux以下，色温调节范围仅到3000K的产品无法有效减少蓝光对褪黑素的抑制
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Unverified卧室主照明或睡前使用不建议选6500K高色温全光谱灯，冷白光在夜间显著抑制褪黑素分泌，影响入睡，卧室应选2700-4000K或选可调色温款91% similarUnverified卧室起夜灯首选3000K以下暖光+亮度可调至50流明以下，避免蓝光刺激褪黑素影响再次入睡；橱柜/衣柜照明可选4000K中性光看清物品颜色91% similarUnverified卧室不要选可调色温灯具的最高色温档做常用光（6500K冷白），冷光会抑制睡眠激素，睡前照明应固定在2700-3000K90% similarUnverified卧室睡前照明不要买6500K高色温全光谱灯泡，冷白光会强烈抑制褪黑素分泌影响睡眠，应选2700-3000K暖光或可调色温款90% similarUnverified助眠灯的色温应能降至2700K以下（暖黄光），最好达到1800-2200K的琥珀色，这样才能减少对褪黑素分泌的抑制；色温固定在3000K以上的灯不具备助眠价值89% similar
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