Unverified85% confidenceCautionTime unknown
不建议为治疗性失眠（连续3周以上入睡困难/早醒）单纯依赖助眠APP，此类APP属于放松辅助工具而非医疗手段，应先就医排查；APP中标注CBT-I（失眠认知行为疗法）结构化课程的更具循证依据
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Unverified长期失眠或有睡眠障碍（入睡时间>30分钟且每周≥3次持续3个月）不应把助眠APP当治疗手段，应优先考虑CBT-I（失眠认知行为疗法）类专业应用或就医；普通助眠音频APP仅适合偶发性、压力性入睡困难89% similarUnverified有临床睡眠障碍（长期严重失眠、疑似睡眠呼吸暂停）不应依赖冥想APP替代就医，这类APP仅为辅助放松工具，无法诊断或治疗器质性睡眠疾病88% similarUnverified临床性失眠（每周≥3次、持续＞3个月）不应依赖助眠仪替代就医，助眠仪对慢性失眠障碍的疗效证据不足，此类人群应优先做CBT-I认知行为治疗87% similarUnverified有临床失眠(慢性失眠、需要CBT-I认知行为治疗)的人群不建议依赖普通助眠APP替代治疗，应选择明确标注含CBT-I课程的产品或就医86% similarUnverifiedCBT-I中的睡眠限制疗法在初期会主动压缩卧床时间、可能短期加重日间困倦，这类App短期体验感差但长期有效；助眠音频类App即时舒适但对慢性失眠治标不治本——追求'今晚就好睡'和'根治失眠'需要不同产品84% similar
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