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每根含约14g膳食纤维（主要来自菊粉/纤维素），饱腹感强，但高纤维摄入对肠道不适应者可能引发胀气，建议初次食用从半根开始适应。
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Unverified膳食纤维含量越高饱腹感越强，但一次性摄入过高（单份＞15g纤维）易引起腹胀、胀气，肠胃敏感者应从低纤维版本逐步过渡92% similarUnverified每根含约14g膳食纤维（主要来源为菊粉/菊苣根纤维），高纤维含量在提升饱腹感的同时，也是部分人消化不适的根本原因92% similarUnverified膳食纤维含量5-10g/份的代餐粉饱腹感强且不易腹胀；超过15g/份易引发胀气腹泻，肠道敏感人群应回避高纤维配方90% similarUnverified膳食纤维越高越抗饿，但抗性糊精/菊粉等可溶纤维单根超过10g易引起胀气、腹泻，肠胃敏感者应从每日1根、纤维≤6g开始适应90% similarUnverified膳食纤维添加量在10-15g/份区间时饱腹感最佳且不易引起胃肠不适，超过20g/份初次食用易导致腹胀、排气增多，需从半份逐渐加量适应90% similar
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