Unverified90% confidenceDecision RuleTime unknown
选购时注意：如果目的是运动前使用，建议运动前30-60分钟服用一片；但若当日已摄入咖啡或其他含咖啡因饮品，需合并计算总摄入量避免超量
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Unverified运动前补充牛磺酸建议单次1000-2000mg，在运动前60-90分钟摄入，血浆浓度达峰约在摄入后1-1.5小时，此时进行运动可获得最佳的耐力与抗氧化协同效果73% similarUnverified饮前30分钟服用型（保护胃黏膜、预铺代谢辅酶）与饮后服用型（加速乙醛清除、补充电解质）机制不同，应按使用时机选购，饮后才吃预防型产品基本无效73% similarUnverified服用时机建议运动前30-45分钟（酒石酸型），配合碳水可提升肌肉肉碱摄取率——研究显示与约80g碳水同服吸收更佳；空腹单独服用吸收有限73% similarUnverified咖啡因片剂/胶囊口服后约30-45分钟起效，无法应对突然的犯困；需要提神应提前预判，而非等到极度困倦才服用72% similarUnverified针对可预知应激的标准方案：日常无需喂食→事件前1周开始适应性小剂量试喂确认适口性与耐受→事件前20-30分钟按体重足量喂食→观察镇静程度，无效则考虑升级至处方级镇静方案71% similar
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