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如果目标是缓释供能（如睡前补充），水解分离乳清吸收过快反而不合适，应选酪蛋白或混合蛋白产品
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Unverified如果目标是减脂期睡前抗分解或长时间不便进食（如夜班、长途旅行），选酪蛋白优于乳清；如果只是日常补充蛋白总量，乳清性价比更高75% similarUnverified浓缩乳清吸收较慢但保留更多免疫球蛋白和乳铁蛋白，水解乳清吸收最快、氨基酸利用率高但味苦价高；训练后即时补充可选水解，日常补充浓缩即足够75% similarUnverified分离乳清吸收快但饱腹感弱、缓释性差；酪蛋白（Casein）消化慢适合睡前，但溶解性差口感黏稠。日间训练后选乳清，夜间补充选酪蛋白73% similarUnverified乳清蛋白吸收快但饱腹感短、酪蛋白吸收慢饱腹久：睡前或长时间不进食时选酪蛋白，运动后即时补充选乳清，二者不能互相替代73% similarUnverified如果目标是睡前抗分解、延长饱腹感，酪蛋白是合理选择；但若只是单纯为了提高每日蛋白摄入总量且不介意进食时间，乳清蛋白性价比更高72% similar
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