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5-HTP空腹或餐前30分钟服用吸收较好，但部分用户反馈空腹服用会出现恶心感，可改为随少量食物服用以减轻胃肠不适
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Unverified空腹服用有利于减少胃肠道降解，还原型GSH建议餐前30分钟或睡前服用，避免与高蛋白餐同服80% similarUnverified需餐前15-30分钟服用才能在进食时发挥促动力作用，餐后服用效果明显下降79% similarUnverified建议空腹或两餐之间服用以获得最佳吸收率，但若胃肠反应明显可改为随餐服用，吸收率会有所下降但耐受性改善78% similarUnverified硫辛酸空腹服用吸收率更高（食物会降低约30%生物利用度），建议餐前30分钟至1小时服用，这与多数餐后服用的补剂习惯相反77% similarUnverified部分用户反馈需随餐服用才有效，空腹服用可能引起轻微胃部不适；如果忘记随餐服，餐后短时间内补服仍可发挥作用77% similar
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