Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
空腹或餐前30分钟服用吸收更好，若用于助眠建议睡前服用；但部分用户空腹服用会出现轻度恶心，此时可随少量食物服用
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Unverified建议空腹或餐前30分钟服用以提高吸收率；用于助眠则睡前30-60分钟服用，用于情绪支持则白天分次服用90% similarUnverified若目的是改善睡眠，建议睡前30-60分钟空腹服用；若目的是情绪支持或食欲控制，建议餐前服用86% similarUnverified用于改善睡眠时建议睡前30-60分钟服用，用于情绪支持时可随餐或餐间服用，但空腹服用胃肠不适概率更高——需权衡吸收效率与胃肠耐受86% similarUnverified部分用户反映空腹服用会有轻微胃部不适，建议随餐服用；少数人反馈白天服用后出现嗜睡，可根据个人反应调整至晚间服用85% similarUnverified褪黑素起效需在睡前0.5-1小时空腹服用，随餐或饭后立即服用会显著延迟并减弱效果；镁和茶氨酸对时间要求较宽松83% similar
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