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豌豆+糙米复合蛋白的氨基酸互补较好，但亮氨酸含量仍低于乳清蛋白，对追求最大化肌肉合成效率的力量训练者而言不是最优选
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Unverified采用豌豆+糙米+奇亚籽复合蛋白源，氨基酸互补性优于单一植物蛋白，但亮氨酸含量仍低于乳清蛋白，对极致增肌效率有要求的训练者并非最优选95% similarUnverified采用豌豆+糙米+奇亚籽复合蛋白，氨基酸谱比单一植物源更完整，但亮氨酸含量仍低于乳清蛋白，追求最大化肌肉合成效率的力量训练者可能需要更大份量或额外补充93% similarUnverified采用豌豆+糙米+奇亚籽复合植物蛋白，氨基酸谱互补性优于单一植物蛋白源，但亮氨酸含量仍低于乳清蛋白，对刺激肌肉蛋白合成效率略逊91% similarUnverified采用豌豆+糙米+奇亚籽复配以互补氨基酸谱，但植物蛋白整体亮氨酸含量仍低于乳清蛋白，追求最大化肌肉合成效率的人群需权衡90% similarUnverified豌豆+糙米+奇亚籽复配设计使氨基酸谱比单一植物蛋白更完整，但亮氨酸含量仍低于乳清蛋白，对肌肉合成效率有差异89% similar
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